ノンレム睡眠とは？

ノンレム睡眠とは？について

ノンレム睡眠とは、どのような状態か？

レム睡眠以外の比較的深い眠りの状態を
ノンレム睡眠（レム睡眠ではない、という意味）といいます。
細胞の新陳代謝を高めたり、免疫力を強化する活動がノンレム睡眠の
時間に行われているといわれています。
筋肉の活動は休止していませんが、脳は休息状態になります。
体温は少し低くなり、呼吸や脈拍は非常に穏かになってきて血圧も下がります。

大脳の活動が休息状態に入るため、こちらは「脳の眠り」であるとも言えます。
いわゆるぐっすり寝ている状態ですので、多少の物音がしたり、
軽くゆさぶられても目が覚めることはありません。
もしノンレム睡眠の最中に強制的に起こされたとすると、
人体はすぐさま活動を開始することができません。

脳の中でも、最も大きい大脳が休止状態から、活動を開始するまでは
しばらく時間が必要で、それまでの間はいわゆる
「寝ぼけた」ような行動をしてしまうことになります。
ノンレム睡眠の間も夢を見ることがありますが、
レム睡眠中に見る夢ほどはっきりした内容ではなく、
多くの場合本人は覚えていません。

眠りに落ちた直後の3時間の間に、深いノンレム睡眠は集中的に発生します。
最初の3時間にぐっすり熟睡し、深いノンレム睡眠をしっかりとれば、
起きたときに「熟睡できた」という満足感が高くなります。
実はほとんどの場合、居眠りはノンレム睡眠です。
短時間でも昼寝や居眠りをすると、頭がスッキリするのは
ノンレム睡眠によって脳が休息できたからです。

深い眠りであるノンレム睡眠を体験することができるのは、
実は大脳が発達した哺乳類と鳥類だけです。
大脳が未発達の魚類、両生類、爬虫類などはノンレム睡眠がありません。

不眠症克服する方法トップページへ